Katera živila so bogata z D-serinom?

Idealna prehrana je bistvenega pomena za ohranjanje zavedanja v vsakodnevni blaginji in razcvetu, to pravilo pa se razširi na področje psihične zmogljivosti in mentalne izvedbe. Medtem ko ima nešteto nas veliko izkušenj s pomenom dodatkov, mineralov in makrohranil, nekatere manj znane kombinacije, podobno kot D-serin, ki uničuje aminokisline, poleg tega pričakujejo bistvene dele pri podpiranju mentalnih ciklov. V tem članku bomo raziskali pomenD-serin v prahu in zaznavajo vire hrane, bogate s to temeljno izboljšavo.

 

Kaj je D-serin in zakaj je pomemben?

 

D-serin v prahuje neproteinogeni amino jedek, kar pomeni, da ni vključen v beljakovine, vendar služi drugim temeljnim zmogljivostim v telesu. V nobenem primeru ne tako kot L-serin, za katerega velja, da je bolj pričakovan sostorilec, se v osnovi meša in premika v čelnem korteksu in osrednjem taktilnem okviru (CNS).

Njegova temeljna naloga v čelni skorji je verjetno soagonist za N-metil-D-aspartatni receptor (NMDAR), neke vrste glutamatni receptor, povezan z učenjem, spominom in sinaptično prožnostjo. NMDAR zahtevajo omejitev glutamata in ko-agonista, podobnega D-serinu ali glicinu, da bi bili na koncu popolnoma sankcionirani. Z omejitvijo na mesto glicina NMDAR,D-serin v prahuizboljša averzijo receptorjev do glutamata, deluje s konvergenco kalcijevih delcev in začenja označevalne poti navzdol, ki so kritične za potenciranje na dolge razdalje (LTP), celični instrument, skrito učenje in ureditev spomina.

Motnje v njegovih ravneh ali zmožnosti NMDAR so bile ujete v različne nevrološke in nevrorazvojne motnje, vključno s shizofrenijo, Alzheimerjevo boleznijo in nekaterimi vrstami znanstvenih motenj. Ohranjanje zadostne ravni D-serina s prehranskimi viri ali dodatki lahko pomaga pri podpiranju dobrega počutja možganov in duševnih sposobnosti.

 

Katera živila vsebujejo visoke ravni D-serina?

 

Čeprav običajno nastaja v čelni skorji, lahko prehranski viri podobno povečajo njegovo razpoložljivost v telesu. Ne glede na to je ključnega pomena opaziti, da so ravni D-serina v ponudbi hrane na splošno nižje od ravni L-serina zaradi splošne izredne kakovosti uničujočega delovanja D-amino.

Po različnih ocenjevalnih študijah in podpornih zbirkah informacij je del prehranskega asortimana najbolj razkošen vD-serin v prahuvključujejo:

1. Sojini izdelki: Soja, tofu, tempeh in sojino mleko so med najboljšimi prehranskimi viri D-serina. Izdelki starane soje, na primer natto in miso, lahko vsebujejo veliko višje ravni zaradi aktivnosti specifičnih mikroorganizmov med ciklom zorenja.

2. Oreščki in semena: mandlji, orehi orehi, bučna semena in sončnična semena so odlični viri D-serina, še posebej, če jih uživamo v surovi ali kuhani obliki.

3. Določeni izdelki iz zemlje: medtem ko večina rastlinskih vrst hrane vsebuje zmerno nizke stopnje D-serina, nekaj izdelkov iz zemlje z višjo fiksacijo vključuje banane, avokado, brokoli in šparglje.

4. Cela zrna: cela zrna, kot so zemeljsko obarvan riž, kvinoja in cela pšenica, lahko prispevajo skromne količine k prehranjevalni rutini.

5. Mlečni izdelki: Mleko, cheddar in jogurt vsebujejo enake deleže D-serina, vendar so ravni na splošno nižje od rastlinskih virov.

Osnovno je opaziti, da se vsebnost D-serina v izboru živil lahko spreminja glede na komponente, kot so ustvarjanje pogojev, skrb za strategije in omejitev časa. Poleg tega bi lahko kuhanje ali segrevanje zmanjšalo vsebnost D-serina v določenih vrstah hrane.

 

Ali so dodatki D-serina dobra alternativa?

 

Medtem ko je predlagana vključitev vrst živil, bogatih z D-serinom, v rutino poštenega prehranjevanja, bi lahko nekaj ljudi razmišljalo o dodatkih kot drugi možnosti ali ustrezni metodologiji. Dodatki D-serina so na voljo v različnih oblikah, vključno s škatlami, tabletami in praški.

Dodatek D-serina je bil raziskan kot verjetno koristna metodologija za stanja, povezana z motnjami NMDAR, kot so shizofrenija, Alzheimerjeva bolezen in nekatere nevrološke razvojne motnje. Ne glede na to, sposobnost preživetja in varnost dodatka D-serina ostajata področji napredujočih raziskav, z mešanimi rezultati, razkritimi v predhodnih kliničnih študijah.

Pomembno je upoštevati, da lahko visoki deleži D-serina povzročijo antagonistične učinke, kot sta nefrotoksičnost (poškodba ledvic) in obrobna nevropatija (poškodba živcev). Poleg tega je biološka uporabnost D-serina v čelni skorji omejena zaradi krvno-miselne blokade, ki zahteva višje bite za doseganje podpornih koncentracij v osrednjem taktilnem okviru.

Glede na pričakovanje, da je pri dodatku D-serina pomembno govoriti o možnih kliničnih koristih, zlasti za posameznike s ključnimi boleznimi ali tiste, ki jemljejo zdravila, ki bi lahko vplivala na D-serin.

 

Xi'an ZB Biotech Co., Ltd jetovarna praška d-serina, lahko zagotovimod-serin kapsuleozD-serin dodatki. Naša tovarna lahko dobavi tudi storitev OEM/ODM na enem mestu, vključno s prilagojeno embalažo in nalepkami. Če želite izvedeti več, lahko pošljete e-pošto naJessica@xazbbio.comozWhatsAPP+8618591943808.

 

Zaključek:

 

D-serin, izjemen jedek aminokislin, ki se nahaja v velikih možganih, ima temeljno vlogo pri mentalnih sposobnostih in nevrološkem počutju. Medtem ko lahko naša telesa mešajo D-serin, lahko utrjevanje prehranskih virov, bogatih s tem dodatkom, kot so sojini izdelki, oreščki, semena in nekateri izdelki iz zemlje, prispeva k ohranjanju idealnih ravni.

Čeprav so izboljšave D-serina lahko koristne za posebne nevrološke okoliščine, je treba njihovo ustreznost in dobro počutje dodatno raziskati. Podobno kot pri kakršni koli izboljšavi prehrane je bistvenega pomena, da se pred začetkom jemanja dodatkov pogovorite s strokovnjakom za zdravstveno oskrbo, zlasti za ljudi s skritimi boleznimi ali tiste, ki jemljejo zdravila.

Z razumevanjem pomenaD-serin v prahuin z vključevanjem dopolnilnih virov goste hrane v pravičen režim prehranjevanja lahko ohranimo dobro počutje uma in duševne sposobnosti, kar na splošno prispeva k blaginji.

 

Reference:

 

1. Mothet, JP, Parent, AT, Wolosker, H., Brady, RO, Linden, DJ, Ferris, CD, ... in Snyder, SH (2000). D-serin je endogeni ligand za glicinsko mesto receptorja N-metil-D-aspartata. Postopki Javnega zavoda za znanost, 97(9), 4926-4931.

2. Wolosker, H., Sheth, KN, Takahashi, M., Mothet, JP, Brady Jr, RO, Ferris, CD, in Snyder, SH (1999). Čiščenje serinske racemaze: biosinteza nevromodulatorja D-serina. Postopki Javnega zavoda za znanost, 96(2), 721-725.

3. Neame, S., Safory, H., Radzishevsky, I., Philpott, A., Nociar, M., Kelly, D., ... in Wolosker, H. (2019). Senzor d-serina: Druga metodologija za določanje ravni D-serina v velikih možganih in obrobju. Subatomska psihiatrija, 24(2), 275-292.

4. Balu, DT, in Coyle, JT (2015). Receptor NMDA 'mesto modulacije glicina' pri shizofreniji: D-serin, glicin in nato nekaj. Current Assessment in Pharmacology, 20, 109-115.

5. Billard, JM (2015). D-serin v zorečem hipokampusu. Dnevnik raziskav zdravil in biomedicine, 116, 18-24.

6. Madeira, C., Lourenco, MV, Vargas-Lopes, C., Suemoto, CK, Brandão, CO, Reis, T., ... in Laks, J. (2015). ravni d-serina pri Alzheimerjevi bolezni: predlogi za nov biomarker in koristna odprta vrata. Translational Psychiatry, 5(5), e561.

7. Labrie, V. in Roder, JC (2010). Prispevek mesta receptorja NMDA D-serin/glicina v patofiziologiji in zdravljenju shizofrenije. Nevroznanstvene in biovedenjske raziskave, 34(3), 351-372.

8. Hons, SM, in Wolosker, H. (2017). Dodatek D-serina izboljša učenje in spomin pri miših. Neuroscience Letters, 654, 35-40.