Ali EGCG res kuri maščobe?

Jajčni prah,ali epigalokatehin galat, je močan ojačevalec celic, ki ga najdemo v zelenem čaju. Pridobil je pomembnost v industriji hujšanja zaradi svoje pričakovane sposobnosti pospeševanja porabe maščob. Vendar, kako deluje pri izgubi teže?

Izdelek velja za številne sisteme dejavnosti, ki prispevajo k njegovim potencialnim koristim pri zmanjševanju telesne teže. Predvsem in najpomembnejše je bilo dokazano, da povečuje termogenezo, ki je cikel, po katerem telo proizvaja intenzivnost in porablja kalorije. To lahko spodbudi povečanje porabe energije in morda pomaga pri porabi maščobe.

Ugotovljeno je bilo tudi, da izboljšuje oksidacijo maščob, najpogostejši način ločevanja odložene maščobe in njenega spreminjanja v uporabno energijo. S spodbujanjem prebave maščob lahko pomaga pri zmanjševanju mišične mase v primerjavi z maščobnimi zalogami in pomaga pri prizadevanjih za zmanjšanje telesne teže.

Poleg tega je bilo dokazano, da zmanjšuje kopičenje maščobe z zaviranjem aktivnosti specifičnih encimov, ki sodelujejo pri sintezi maščob. Ljudem, ki želijo shujšati ali preprečiti pridobivanje telesne teže, bo to lahko koristno.

Na splošno se zdi, da lahko izdelek podpira prizadevanja za hujšanje s povečano termogenezo, izboljšano oksidacijo maščob in zaviranjem sinteze maščob, čeprav natančni mehanizmi niso povsem razumljeni.

Kaj pravijo raziskave o učinkih EGCG na izgorevanje maščob?

Pregled vplivovčistaegcg v prahuna porabo maščob in zmanjšanje telesne teže je prinesla mešane rezultate. Medtem ko nekatere raziskave priporočajo možne prednosti, je ključnega pomena, da odkritja dešifriramo previdno in razmišljamo o ovirah raziskovanja.

Tukaj je oris tega, kar pregled pravi o vplivu tega na porabo maščob:

Povečana stopnja presnove: Nekaj ​​pregledov je pokazalo, da bi lahko pomagalo pri povečanju telesne presnove, kar bi spodbudilo še večjo porabo kalorij. S pomočjo prebave lahko podpira porabo maščob in prizadevanja za zmanjšanje telesne teže. Kakor koli že, posledice za hitrost presnove so na splošno nezahtevne in se lahko med ljudmi spreminjajo.

Izboljšana oksidacija maščob: Izkazalo se je, da izboljša oksidacijo maščob v telesu, kar pomeni, da pomaga telesu pri ločevanju odložene maščobe za energijo. To bi lahko čez nekaj časa prispevalo k maščobnim težavam, še posebej, če je združeno s trdnim režimom prehranjevanja in običajno aktivnostjo.

Interferenca encimov: Ne pozabite, da zavira specifične beljakovine, ki sodelujejo pri prebavi maščob, na primer katehol-O-metiltransferazo (COMT). Z oviranjem teh katalizatorjev lahko pomaga pri izločanju učinkov kemikalij, ki sodelujejo pri razgradnji maščob, kar spodbuja povečano porabo maščob.

Navodilo za hrepenenje: nekatere študije kažejo, da lahko s spreminjanjem hormonov, ki uravnavajo lakoto in sitost, pomaga pri uravnavanju apetita in vnosa hrane. Z zmanjševanjem želja in pospeševanjem občutkov popolnosti lahko na zaokrožen način podpira prizadevanja za zmanjšanje telesne teže s pomočjo pri nadzoru kalorij.

Učinki kofeina v kombinaciji: ločen zeleni čaj, ki ga vsebuje, je pogosto povezan s kofeinom v dodatkih za zmanjšanje telesne teže. Glede na raziskave se lahko koristi izgorevanja maščob povečajo s sinergističnimi učinki tega in kofeina na oksidacijo maščob in porabo energije.

Usmerjenost in dedna nihanja: Upoštevati je treba, da lahko posamezni dejavniki, kot so spol in genetske razlike, vplivajo na to, kako vpliva na izgorevanje maščob. Nekaj ​​raziskav je pokazalo, da bi lahko določene dedne sorte vplivale na to, kako se ljudje odzivajo na njegovo dopolnjevanje glede prebave maščob.

Odmerjanje in razpon: idealen delež za pospeševanje porabe maščob in hujšanje ostaja predmet napredujočih raziskav. Različni odmerkičistaegcg v prahuso bili uporabljeni v študijah, na rezultate pa bi lahko vplival tudi čas jemanja dodatkov. Pričakuje se, da bodo dodatne raziskave določile najboljše režime odmerjanja. Nekaj ​​raziskav je pokazalo, kako lahko poveča porabo energije in oksidacijo maščob. Na primer, pregled, objavljen v American Diary of Clinical Nourishment, je pokazal, da je njegov dodatek povečal oksidacijo maščob med vadbo zmerne moči pri zdravih moških.

V drugem pregledu, objavljenem v Global Diary of Stoutness, so strokovnjaki ugotovili, da je njegovo uživanje povzročilo močno zmanjšanje telesne teže, teže (ITM) in oboda srednjega dela pri prekomerno težkih in debelih ljudeh. Vendar je pomembno omeniti, da so bili ti učinki sporadični in zahtevajo potrditev z dolgoročnimi študijami.

Potem spet, nekaj pregledov je podrobno pokazalo, da ni velikega vpliva tega na zmanjšanje telesne teže. Metapreiskava, objavljena v Cochrane Data set of Deliberate Surveys, je razčlenila posledice 15 randomiziranih nadzorovanih preliminarjev in utemeljila, da ni bilo dokazov, ki bi pomagali pri uporabi zelenega čaja ali čajnih nadomestkov, vključno z izdelkom, za zmanjšanje telesne teže.

Bistveno je upoštevati, da se posamezne reakcije na to lahko spremenijo, in dejavniki, kot so meritve, obdobje prehranjevanja in na splošno življenjski slog, lahko vplivajo na rezultate. Pričakuje se, da bo veliko raziskovanje omogočilo razumno razumevanje učinkov izdelka na porabo maščob in zmanjšanje telesne teže.

Nasveti za vključitev EGCG v vašo rutino hujšanja

Ob predpostavki, da razmišljate o integracijiJajčni prahv normalno hujšanje, je tukaj nekaj namigov, ki vam bodo pomagali pri začetku:

Izberite kakovosten zeleni čaj: izberite visokokakovosten zeleni čaj z zdravo količino izdelka. Poiščite zaupanja vredne blagovne znamke in razmislite o brezplačnem čaju iz listov za najbolj ekstremno vsebnost polifenolov.

Zmerna uporaba: Predpisano je zaužiti 2-3 skodelic zelenega čaja vsak dan, da bi dobili verjetne prednosti izdelka. Izogibajte se nepotrebni uporabi, saj lahko povzroči neprijazne učinke zaradi vsebnosti kofeina.

Pridružite se trdnemu načinu življenja: sam izdelek verjetno ne bo prinesel velikih rezultatov pri izgubi teže. Ključnega pomena je utrditi njegovo uporabo s pravičnim režimom prehranjevanja, standardno aktivnostjo in drugimi zdravimi življenjskimi nagnjenji.

Posvetujte se s strokovnjakom za zdravstvene storitve: V primeru, da imate kakršne koli skrite bolezni ali jemljete recepte, je primerno, da se pogovorite s strokovnjakom za zdravstvene storitve, preden to vključite v svoj urnik hujšanja.

Ne pozabite, da je za dolgoročno hujšanje potrebna celovita strategija, ki vključuje zdravo prehrano, redno vadbo in vedenjske spremembe. Morda ponuja nekaj pričakovanih koristi, vendar je vse prej kot skrivnosten odgovor za zmanjšanje telesne teže.

Vse skupaj, medtem ko čistaegcg v prahu je pokazala jamstvo pri pospeševanju porabe maščob in zmanjšanju telesne teže, zagonske raziskave so združene in pričakuje se več pregledov, ki bodo pokazali njegovo ustreznost. Vključevanje v zdravo rutino hujšanja bi lahko bilo koristno, vendar bi ga morali obravnavati kot značilnost splošnega vseobsegajočega načina za doseganje in ohranjanje dobre teže.

Xi'an ZB Biotech Co., Ltd jeegcg proizvajalec prahu, ne moremo zagotoviti samo praška EGCG, ampak tudi kapsule EGCG ali dodatke EGCG. Naša tovarna lahko dobavi tudi storitev OEM/ODM na enem mestu, imamo strokovno ekipo, ki vam pomaga oblikovati embalažo in etikete. Če želite izvedeti več, lahko pošljete e-pošto naJessica@xazbio.comozWhatsAPP.

Reference:

Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, MS (2009). Učinki zelenega čaja na hujšanje in vzdrževanje teže: meta-analiza. International Journal of Obesity, 33(9), 956-961.

Dulloo, AG, Duret, C., Rohrer, D., Girardier, L., Mensi, N., Fathi, M., ... in Vandermander, J. (1999). Učinkovitost izvlečka zelenega čaja, bogatega s katehinskimi polifenoli in kofeinom, pri povečanju 24-h porabe energije in oksidacije maščob pri ljudeh. American Journal of Clinical Nutrition, 70(6), 1040-1045.

Nagao, T., Hase, T. in Tokimitsu, I. (2007). Izvleček zelenega čaja z visoko vsebnostjo katehinov zmanjšuje telesno maščobo in srčno-žilna tveganja pri ljudeh. Debelost, 15(6), 1473-1483.

Thielecke, F., Rahn, G., Böhnke, J., Adams, F., & Birkenfeld, AL (2010). Epigalokatehin-3-galat in postprandialna oksidacija maščobe pri prekomerno težkih/debelih moških prostovoljcih: pilotna študija. European Journal of Clinical Nutrition, 64(7), 704-713.

Kim, S., Sohn, I., Lee, YS, Lee, YS, Yoon, Y., in Kim, S. (2018). Učinki katehina zelenega čaja na telesno sestavo in presnovo, povezano z izgorevanjem maščob, pri odraslih s prekomerno telesno težo in debelostjo. Journal of Medicinal Food, 21(6), 594-601.